Женский взгляд

мир глазами женщин


Фитнес-диета

  Диета и фитнес       Май.02.2011  Автор:

Женщины, занимающиеся фитнесом, обязательно должны придерживаться нескольких правил питания. Правильная фитнес-диета в сочетании с грамотно подобранными физическими нагрузками позволит максимально быстро достичь намеченного результата.

Смотрим на часы. Не переедайте на ночь – это основополагающее правило. Большинство женщин не завтракают по утрам, ничего не ест в обед, а ужинает слишком плотно, тем более после усиленной тренировки. Гормональная секреция не выдерживает голода на протяжении всего дня, а вечером обильного потока пищи. Поступая, таким образом, вы сами приучаете свой организм запасаться жирами. Данный вопрос требует кардинального решения – если вы нацелены на получение какого-либо результата от фитнеса, то ужин должен быть самым легким приемом пищи среди всех остальных.

Большинство современных диетологов рекомендуют принимать пищу каждые 3 часа малыми порциями. Такой режим питания не даст организму повода откладывать запасы жира. Если у вас нет возможности так часто кушать, то возьмите за правило съедать половину нормы калорий в первой половине дня.

Белок, когда и сколько? Вы занимаетесь фитнесом? Тогда вам просто необходимы сильные, крепкие мышцы, для развития которых нужен белок. Белок необходимо принимать в определенное время, чтобы ваши мышцы не остались без строительного материала, который им так необходим. Это достаточно опасно, ведь организм, пытаясь накормить мышцы, оставляет без белка другие органы. Дефицит белка во время физических нагрузок может повлечь за собой ухудшение работы гормональной системы, обернуться проблемами с давлением и тому подобное.

Как можно больше воды. Недостаток жидкости в организме – это проблема большинства современных женщин. Без воды в организме не могут происходить большинство химических реакций, которые необходимы для его жизнедеятельности. 3 – 3,5 л воды в день – это оптимальная доза, не стоит забывать контролировать поступления жидкости в организм. После тренировке взвесьтесь, разница между весом до и после тренировки будет равна хотя бы 500 г, вам необходимо срочно восполнить количество жидкости в организме, для этого следует выпить хотя бы двойную потерянную разницу.

Фитнес-диета обновлено: Август 26, 2011 автором: Женский Взгляд

Уважаемые женщины...

Комментарии темы: Фитнес-диета — закрыты


Разное

Самая эффективная диета – белковая

Самая эффективная диета – белковая

По определениям диетологов самой ...

Психология работы в мужском коллективе

Психология работы в мужском коллективе

Сделать карьеру женщине непросто, так ...