Женский взгляд

мир глазами женщин


Правильное питание при занятиях фитнесом

  Диета и фитнес       Май.02.2011  Автор:

Для того чтобы стать обладательницей сногсшибательной фигуры одних занятий фитнесом недостаточно. Нужно также пересмотреть свои гастрономические предпочтения.

При покупке еды следует быть избирательной, не стоит набрасываться на полуфабрикаты, чтобы сэкономить время. Полуфабрикаты содержат много вредных веществ, поэтому при возможности лучше питаться натуральными продуктами. Вместо пельменей, сосисок и колбасы следует покупать свежее мясо, курицу или рыбу.

Готовить еду также нужно правильно. Жареные продукты содержат много жира и токсичные вещества, которые образуются в процессе приготовления. Всю еду лучше употреблять в вареном или сыром виде, запекать в духовке или парить. Не стоит пользоваться усилителями вкуса, можно добавить немного соевого соуса, лимонного сока или оливкового масла.

Не надо садиться за стол с сильным чувством голода, так как можно просто опустошить холодильник. Питаться нужно маленькими порциями, но часто. Потребляя пищу регулярно, можно обезопасить себя от гипогликемии. Стоит перекусывать пищей, которая медленно усваивается организмом, например мясом, рисом, курицей или макаронами.

Вечерние приемы пищи не должны быть очень калорийными, лучше использовать для ужина овощи. Однако после вечерней тренировки ужин должен быть достаточно плотным.

После сна организм испытывает дефицит питательных веществ. Если хорошо не позавтракать, то организм будет поедать сам себя. Поэтому завтрак должен быть обильным. Если с утра нет аппетита, то можно съесть творог, яйца или овсянку.

Дробное питание подразумевает, что перекусы должны быть каждые три часа. Поэтому еду лучше носить с собой. Тогда, при серьезном подходе к фитнесу, можно легко нарастить мышцы и избавиться от лишнего жира.

Не стоит злоупотреблять алкоголем, так как он сам по себе очень калорийный. Не стоит худеть с помощью сауны или мочегонных препаратов, так как это очень опасно для здоровья.

Так как обычная еда не всегда может дать организму все необходимые вещества, особенно при занятиях спортом, то можно принимать фитнес-добавки. Любому организму будет полезен дополнительный витаминно-минеральный комплекс.

Правильное питание при занятиях фитнесом обновлено: Август 26, 2011 автором: Женский Взгляд

Уважаемые женщины...

Комментарии темы: Правильное питание при занятиях фитнесом — закрыты


Разное

Планирование беременности

Планирование беременности

Все специалисты в один голос твердят, ...

Маленькие секреты пышного теста

Маленькие секреты пышного теста

Дрожжевое тесто — это испытание ...