Женский взгляд

мир глазами женщин


Правильное питание во время занятия фитнесом

  Диета и фитнес       Май.02.2011  Автор:

Если вы хотите иметь красивую фигуру, то, безусловно, надо воспользоваться диетой и спортом. Занятия фитнесом плюс правильное питание даст отличный результат. Фигура будет стройной, а мышцы — упругими.

Выбирая себе диету, учтите, что еда должна приносит пользу. Нужно отказаться от кофе, еды быстрого приготовления. Прежде, чем что-то скушать, представьте, как это повлияет на вас. Вместо кофе, газированных напитков, пить лучше воду. Для тех, ктозанимается спортом, этот необходимо. Вода дает мышцам кислород и питание, очищает от шлаков организм, а так же снижаетчувство голода. Не забывайте и про фруктовые и овощные соки. Они обеспечат организм необходимыми витаминами.Если вы занимаетесь фитнесом, помните. что нужно выпивать в сутки до 2 литров жидкости. Воду пьют за 15 минут до еды, после употребления фруктов — через 30 минут, после белковой пищи — через 4 часа. От сахара и соли откажитесь. Замените на мед, сухофрукты, сушеный чеснок. Мясные блюда и яйца кушайте 1 или 2 раза в неделю. Мясо и рыбу только варить, и не в коем случае не жарить. Для того, чтобы в организм поступал белок ешьте орехи и семечки. Не употребляйте жирню пищу. Из чаев лучше отдать предпочтение травянымнастоям. Очень полезно употреблять проросшее зерно.

За час до тренировок выпейте один яичный белок и один съешьте грейпфрут. Белок можно заменять йогуртом, кефиром, а грейпфрут — на кусочек ржаного хлеба. Очень полезны перепелиные яйца. За час до занятия спортом можновыпить 4 сырых яйца. Таким образом, вы получите необходимые витамины А, В, Е плюс аминокислоты. Такие продукты помогут вам потерять лишние килограммы и нормализовать работу организма.

После тренировок выпейте стакан воды. Можно добавить немного лимона и ложечку меда.

Если вы занимаетесь спортом, не выбирайте себе такие диеты, где ничего не надо кушать. Это вредно для здоровья. Сбалансированная и правильная пища поможет избавиться от жировых складок. Если следовать всем этим не хитрым правилам, вы станете самими красивыми, обоятельными. У вас появится уверенность в себе.

Правильное питание во время занятия фитнесом обновлено: Август 26, 2011 автором: Женский Взгляд

Уважаемые женщины...

Комментарии темы: Правильное питание во время занятия фитнесом — закрыты


Разное

Учимся расставаться

Учимся расставаться

Очень часто мамы, которые в силу ...

Ошибки в воспитании ребенка

Ошибки в воспитании ребенка

Каждый родитель воспитывает своего ...